El té verde se promociona como una de las bebidas más saludables del planeta.
Está cargado de antioxidantes que tienen muchos beneficios para la salud, que pueden incluir:
función cerebral mejorada
pérdida de grasa
protegiendo contra el cáncer
reducir el riesgo de enfermedad cardíaca
Puede haber incluso más beneficios potenciales para la salud.
Aquí hay 10 posibles beneficios para la salud del té verde.
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1. Contiene compuestos bioactivos saludables
El té verde es más que una bebida hidratante.
La planta de té verde contiene una variedad de compuestos saludables que la convierten en la bebida final (1 fuente confiable).
El té es rico en polifenoles, que son compuestos naturales que tienen beneficios para la salud, como reducir la inflamación y ayudar a combatir el cáncer.
El té verde contiene una catequina llamada epigalocatequina-3-galato (EGCG). Las catequinas son antioxidantes naturales que ayudan a prevenir el daño celular y brindan otros beneficios.
Estas sustancias pueden reducir la formación de radicales libres en el cuerpo, protegiendo a las células y moléculas del daño. Estos radicales libres influyen en el envejecimiento y en muchos tipos de enfermedades.
EGCG es uno de los compuestos más poderosos del té verde. La investigación ha probado su capacidad para ayudar a tratar diversas enfermedades. Parece ser uno de los principales compuestos que le da al té verde sus propiedades medicinales (2 Fuente de confianza).
El té verde también tiene pequeñas cantidades de minerales que pueden beneficiar su salud.
Trate de elegir una marca de té verde de mayor calidad, porque algunas de las marcas de menor calidad pueden contener cantidades excesivas de flúor (3 Fuente confiable).
Dicho esto, incluso si elige una marca de menor calidad, los beneficios aún superan cualquier riesgo.
RESUMEN
El té verde está cargado de antioxidantes polifenólicos, incluida una catequina llamada EGCG. Estos antioxidantes pueden tener varios efectos beneficiosos para la salud.
2. Puede mejorar la función cerebral
El té verde hace más que simplemente mantenerte alerta, también puede ayudar a estimular la función cerebral.
El ingrediente activo clave es la cafeína, que es un estimulante conocido.
No contiene tanto como café, pero lo suficiente para producir una respuesta sin causar los efectos de nerviosismo asociados con la ingesta excesiva de cafeína.
La cafeína afecta al cerebro al bloquear un neurotransmisor inhibidor llamado adenosina. De esta manera, aumenta la activación de neuronas y la concentración de neurotransmisores como la dopamina y la norepinefrina (4Trusted Source, 5).
Las investigaciones han demostrado constantemente que la cafeína puede mejorar varios aspectos de la función cerebral, incluidos el estado de ánimo, la vigilancia, el tiempo de reacción y la memoria (6).
Sin embargo, la cafeína no es el único compuesto que estimula el cerebro en el té verde. También contiene el aminoácido L-teanina, que puede atravesar la barrera hematoencefálica (7).
La L-teanina aumenta la actividad del neurotransmisor inhibidor GABA, que tiene efectos ansiolíticos. También aumenta la dopamina y la producción de ondas alfa en el cerebro (7, 8Trusted Source, 9Trusted Source).
Los estudios demuestran que la cafeína y la L-teanina pueden tener efectos sinérgicos. Esto significa que la combinación de los dos puede tener efectos particularmente poderosos en la mejora de la función cerebral (10Trusted Source, 11Trusted Source).
Debido a la L-teanina y la pequeña dosis de cafeína, el té verde puede producir un efecto mucho más suave y diferente que el del café.
Muchas personas informan tener una energía más estable y ser mucho más productivas cuando beben té verde, en comparación con el café.
RESUMEN
El té verde contiene menos cafeína que el café, pero suficiente para producir un efecto. También contiene el aminoácido L-teanina, que puede funcionar de forma sinérgica con la cafeína para mejorar la función cerebral.
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